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こんな簡単でダイエットになるの? なるんです。 [お手軽にダイエット]

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簡単ダイエットの方法



①姿勢を正す(顎を引き、壁にぺたっと、からだ全体をくっつける)


筋肉が使われ消費カロリーが増加、スタイルが良くなる


見た目がキレイ


呼吸が深くなり体に血液が回るので、脳(心)が活性化される


また、栄養が回り体も健康に


首の負担が軽くなり、肩こりが解消(軽減)

 





など、姿勢を正す効果は「ダイエット」「健康」「心」など幅広くあります。「姿勢の正し方」ですが、壁にかかと、お尻、肩甲骨、後頭部をつけ、背中のくぼみに手の平一枚分のすきまがある状態をつくります。



正しい姿勢の感覚を覚え、「ながら」で意識してみましょう。覚えるまでは少し大変ですが、少しでも「あれ?どんな姿勢だったっけ?」と思ったら壁について確認して…を繰り返していけば覚えられますよ!



②足を動かす


消費カロリーがアップ


ふくらはぎは第二の心臓と言われていて、血流が良くなる


こちらも「ダイエット」や「健康」に効果ありです。イラストのように、脚をパタパタと動かしてみましょう。



勉強中に足踏みするようにしたら、眠気がおさまるようになりましたそれ以来パソコンしてる時も、立ち仕事してる時も意識しています。自然と作業のやる気も上がりますよ!







③お腹をふる



ロデオマシーンをイメージして縦にふったり、横にふったり。ウエストに効いてるのがすぐわかると思います。これも何かの作業のあいだに行なってみましょう!


腰をねじるようなイメージでひねる。左右20回づつ。 








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休み時間で今すぐできる!! 下腹ダイエット  [お手軽にダイエット]

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気付いたら出ている、それがお腹です。油断しているとすぐにポッコリお腹に。放っておいたらそのうちぷよぷよで、前買ったパンツが穿けなくなってる!なんてことも。





今回は、今すぐにでも始められる、とっても簡単でお腹スッキリ!なダイエットエクササイズをご紹介








①姿勢を良くしたまま、お腹の下っ腹をぐっと引っ込めます。。




家事をしながら、仕事をしながら、テレビを見ながら、電車の中でも…気付いたらいつでもできます。




何が目的かというと、自分のお腹に「あなたの定位置はここですよ」とわからせるためです。甘やかすと、下腹はどんどん油断して出てくるのです。




ずっとお腹を引っ込ませたままにしておくのは難しいもの。でも、気付いた時に引っ込める習慣をつけましょう。コツをつかめば力を入れずに楽に続けることができるようになります。









実践してみてよう



これは、継続的に行なわなくてはいけません。効果はわりとすぐに出ますが、引っ込めるのをやめてしまうと数日で元に戻ってしまいます。せっかくお腹に定位置を覚えさせたのなら、是非続けてください。



今来ている洋服から、1サイズは必ずウエストがサイズダウンすると思いますよ。気のせいか、お通じの調子も良くなった気もします。



以前履いていたパンツが履けなくなったことに気付いて始めた著者は、無事しまっておいたパンツが履けるようになりました。





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